Antes de la natación:
Consumir 1 Paquete de gomas

Durante el Ciclismo:
Consumir 3 medias porciones de Carb 60 Drink Mix, cada media porción preparada en 500ml de agua
Consumir 1 Paquete de gomas + 1 Gel 90 (grande) + 1 Gel 30 (pequeño)

Durante el Running:
Consumir 1 Gel 30 (pequeño) + 1 Gel 90 (grande)

Durante todo el recorrido:
Consumir 1 cápsula de sal de 250mg cada 45-50 minutos, la primera antes de iniciar la natación (9 cápsulas en total)