Antes de la natación:
Consumir 1 Stroop Wafel

Durante el Ciclismo:
Consumir 3 sachets de Roctane Drink Mix preparados en 500ml de agua cada uno
Consumir 2 Energy Gel

Durante el Running:
Consumir 4 Liquid Energy Gel

Durante las transiciones
Consumir 1 sachet de Roctane Drink Mix preparado en 500ml de agua (media porción por transición)

Durante todo el recorrido:
Consumir 1 cápsula de sal de 250mg cada 50-55 minutos, la primera antes de iniciar la natación (8 cápsulas en total)