Convierte tu entrenamiento o competencia en un plan de carbohidrato y sodio por hora — con las opciones reales de wefuel para cubrirlo, o tu propio objetivo personalizado.
1. Tu disciplina
Running (ruta)
Trail / Ultra
Ciclismo
Triatlón
Duatlón
Hyrox
Natación aguas abiertas
1b. Tu distancia / formato
Según la disciplina que elegiste, cuéntanos tu distancia o formato de esta sesión.
Si nos dices la fecha, te damos un consejo extra de periodización junto con tu plan.
2. Duración estimada
1h 30 min
3. Intensidad / sudoración esperada
Baja / clima fresco
Media
Alta / calor-humedad
4. Tu perfil opcional
Con esto afinamos tu objetivo de carbohidrato y te damos un plan de recuperación post-sesión a tu medida.
Nunca los he usado
Los he probado algunas veces
Sí, los uso seguido
La tolerancia a altas dosis de carbohidrato se entrena en 4-10 semanas de práctica en entrenamientos largos (Jeukendrup, 2017) — esto ajusta tu objetivo dentro del rango seguro ACSM/ISSN para tu disciplina.
Poca o normal
Sudo bastante, la ropa queda empapada
Sudo muchísimo, se me nota sal seca en la piel o la ropa
Terminar / completar
Mejorar mi marca personal (PR)
Competir por posición
5. Marca(s) preferida(s) opcional
Puedes elegir varias, o dejarlo en blanco para ver todas las opciones disponibles.
6. Personalizar objetivo opcional
Definir mi propio objetivo
En vez del cálculo automático, define tú mismo el g/h de carbohidrato y mg/h de sodio
Usar valores calculados según tu disciplina/duración
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Prototipo diseñado por Felipe Castrillón - AI specialist
Aviso legal: el Fuel Planner es una herramienta informativa y educativa que genera una guía de referencia basada en lineamientos académicos de nutrición deportiva y asistida por inteligencia artificial. No constituye asesoría médica ni nutricional profesional, ni reemplaza la valoración de un médico o nutricionista deportivo. Los resultados son estimaciones generales: ajústalos según tu tolerancia individual, condiciones de salud y criterio profesional antes de aplicarlos en entrenamiento o competencia.
